Проблема сколиоза у детей в наше время стоит очень остро. Появляется эта болезнь вследствие долгого сидения. Школа, компьютер,телевизор – главные «враги» детских спинок. Но если компьютер и телевизор можно как-то нормировать для ребенка, то без школы – никуда. Чтобы это удовольствие не омрачилось такой неприятной проблемой как сколиоз, родителям нужно самостоятельно и заблаговременно позаботиться о его профилактике, чтобы спустя время не понадобилось серьезное лечение.

Начнем с себя

Безусловно, утренняя зарядка для ребенка, да и для взрослого – прекрасный способ оставаться здоровым, бодрым, активным. Но, к сожалению, очень немногие ее делают регулярно. Лень-неохота-некогда – куча отговорок. И сколько бы вы ни говорили ребенку, что зарядка – это нужно и полезно, но учатся они лишь на нашем примере. Так давайте же покажем достойный пример и начнем вместе делать хотя бы небольшую утреннюю зарядку на 10-15 минут, включив в нее упражнения на укрепление мышц спины.

Упражнения

Этот комплекс прост и известен каждому из нас. 

1. Ребенок стоит прямо, руки – за голову. С силой отводим руки в стороны, затем поднимая их вверх прогибаемся и замираем в этой позе на 2-4 секунды. Возвращаемся в исходное положение.
2. Для этого упражнения понадобится гимнастическая палка. Если дома ее не оказалось – можно взять швабру. Встаем прямо, заводим палку за спину: верхний ее конец должен быть прижат к голове, нижний конец – к тазу. Держа таким образом палку,  ребенок должен выполнить следующий комплекс: 1) присесть – вернуться в исходное положение; 2) наклониться вперед – вернуться в и.п.; 3) наклониться вправо и влево. Каждое движение выполняется 8-12 раз.
3. Всем известное упражнение «лодочка»: лежа на животе с вытянутыми вперед руками отрываем одновременно от пола верхнюю часть туловища и ноги и задерживаемся в таком положении на 3-5 секунд. Повторить 4-6 раз.
4. Для следующего упражнения уложите ребенка на живот и придерживайте ему ноги. Пусть он вытянет руки вперед, поднимет верхнюю часть туловища максимально высоко,замрет на 3-5 секунд и вернется в и.п. 4-8 повторений будет достаточно.
5. Упражнение «велосипед»: лежа на спине, поднять согнутые в коленях ноги и «крутить педали». Провторяем 12-16 раз.
6. Упражнение «ножницы»: прямые ноги поднять на 45 градусов по отношению к полу и делать ими «режущие» движения, как ножницами. Повторить 6-8 раз.
7. Ребенок встает на шаг от стены и поднимает руки вверх. Коснувшись руками стены необходимо прогнуться назад как можно сильнее и вернуться в и.п. Повторить 5-8 раз.

Как видите комплекс несложный и вполне выполнимый. Он  может стать полноценной утренней зарядкой. Можете его разнообразить парой-тройкой упражнений для других групп мышц. Однако не переусердствуйте, чтобы ребенок не устал и не потерял охоту заниматься гимнастикой.

Помимо упражнений для профилактики сколиоза вы должны четко следить за такими вещами как:

• правильная осанка: напоминайте ребенку о том, чтобы держал спинку прямо, не горбился. Со временем ребенок привыкнет и будет делать это автоматически;
• ребенок не должен сидеть неподвижно более 20 минут. Предлагайте ему заняться другими делами, погулять;
• проследите, чтобы рабочее место ребенка было оборудовано правильно, в соответствии с ростом ребенка;
• купите своему ребенку для школы хороший физиологичный ранец, а не сумку, которая носится на одном плече. Ну а если ранец он категорически отказывается носить, проследите, чтобы идя в школу, ребенок нес сумку на одном плече, а из школы – на другом;
• проследите, чтобы кровать ребенка не была слишком мягкой. Идеальный вариант – ортопедический матрас.