"ВОЛШЕБНЫЙ СОН"

Дети закрывают глаза. Ведущий зачитывает:

Реснички опускаются...

Глазки закрываются...

Мы спокойно отдыхаем (2 раза)

Сном волшебным засыпаем.

Дышится легко, ровно, глубоко.

Напряженье улетело...

И расслаблено всё тело (2 раза)

Будто мы лежим на травке,

На зелёной, мягкой травке...

Греет солнышко сейчас...

Руки тёплые у нас...

Жарче солнышко сейчас...

Ноги тёплые у нас...

Дышится легко, ровно, глубоко.

(Длительная пауза)

Мы спокойно отдыхали,(2 раза)

Сном волшебным засыпали.

Хорошо нам отдыхать!

Но пора уже вставать!

Крепче кулачки сжимаем.

Их повыше поднимаем.

Потянуться! Улыбнуться!

"КОРАБЛИК"

Плыл кораблик по реке,

По спокойной по реке...

Слабый дунул ветерок,

Наклонил корабль вбок!!!

Стало палубу качать,

Ногу к палубе прижать!!!

Крепче ногу прижимаем,

А другую - расслабляем!!!

Упражнение выполняется сначала для правой ноги, а затем для левой.

 После расслабления ног дети рассаживаются, и проводится пауза покоя.

Снова руки на колени,

А теперь немного лени…

Напряженье улетело –

И расслаблено всё тело…

Наши мышцы не устали

 И ещё послушней стали

Дышится легко…ровно…глубоко…

Упражнение на расслабление мышц шеи, корпуса, рук, ног.

«ШТАНГА»

«ЗАГОРАЕМ»

Мы прекрасно загораем!

Выше ноги поднимаем!

Держим…Держим…Напрягаем…

Загорели! Опускаем!

Ноги резко опустили на пол

Ноги не напряжены и расслаблены…

«ЛЮБОПЫТНАЯ ВАРВАРА»

Любопытная Варвара

Смотрит влево…

Смотрит вправо…

А потом опять вперёд –

Тут немного отдохнёт…

Шея не напряжена и расслаблена!!!

А Варвара смотрит вверх!

Выше всех, всё дальше вверх

Возвращается обратно,

Расслабление приятно!

Шея не напряжена и расслаблена!!!

А теперь посмотрим вниз

Мышцы шеи напряглись!

Возвращается обратно,

Расслабление приятно!!!

Шея не напряжена и расслаблена!!!

«ПРУЖИНКИ»

Что за странные пружинки

Упираются в ботинки?

Дети приподнимаются на носки, пятки в этот момент прижаты к полу

Ты носочки опускай,

На пружинки нажимай…

Крепче, крепче нажимай

Нет пружинок – отдыхай!!!