"ЖИЗНЬ В ЛЕСУ"

 Представьте, что вы родились в лесу и разговариваете на языке разных животных.

Как дела? - дотрагиваешься ладонью до ладони товарища или поглаживание по голове.

"ПТЕНЦЫ"

Ребёнок садится как зародыш, затем пытается встать, как бы разбивая скорлупу.

"ОЖИВШИЕ ИГРУШКИ"

Исполнить роль любимой игрушки, которая оживает, но не разбудить остальные.

Упражнения на воображение.

"МОЙ ЛЕС"

Представь, что ты идёшь по широкому, большому полю. Где-то вдали виднеется лес. К лесу ведёт узкая тропинка. Поле золотистое, дует лёгкий ветерок, шевелит мягкие травы. Ты идёшь в радостном ожидании. Ты долго ждал этого дня. Ты ждал встречи с лесом. Ты знаешь этот лес до последнего кустика. Ты понимаешь его. Лес полон жизни. Там живут звери, птицы, шелестят деревья, шумят травы. Там есть поляны, овраги, ручьи. Ты чувствуешь жизнь этого леса. Ты знаешь о нём что-то особое, чего не знает никто другой (Пауза). И сейчас ты идёшь, идёшь, идёшь... Ты долго ждал этого дня. Лес всё ближе, ближе... Вот его деревья зашумели. Привлекли тебя своим шелестом. Ещё немного и ты вступишь под его кроны. Ещё несколько шагов... Сейчас ты войдёшь в лес. Давай остановимся. Постоим. Запомним эту минуту...

"РАЗГОВОР С СОБОЙ"

Представь, что ты идёшь по тропинке и спускаешься к реке. Ты идёшь вдоль реки. Вода в ней струится и переливается. Ты смотришь на воду - и вдруг мир вокруг тебя изменяется. Но ты всё равно его узнаёшь. Ты смотришь и видишь вдали маленького мальчика. Он отдыхает один. Он кажется тебе очень близко. Ты подходишь и видишь, что он - это ты, только меньше. Маленький, беспечный, беззаботный... Он глядит на мир большими изумлёнными глазами. Он ещё многого не знает. Подойди к нему поближе. Сейчас ты сможешь прикоснуться к нему. Просто молча посидеть рядом. И можешь сказать ему какие-то важные, нужные слова (Пауза). Теперь ты его можешь впустить внутрь себя...Или можешь просто отпустить его, но только помни, что в тебе всегда есть частичка маленького существа.

"ПУТЕШЕСТВИЕ НА ОБЛАКЕ"

Я хочу пригласить вас в путешествие на облаке. Прыгните в белое пушистое облако, похожее на мягкую гору из подушек. Почувствуй, как твои ноги, спина, попка удобно расположились на этой большой подушке. Теперь начинается путешествие. Твоё облако медленно поднимается в синее небо. Чувствуешь, как ветер овевает твоё лицо? Здесь, высоко в небе, всё спокойно и тихо. Пусть твоё облако перенесёт тебя сейчас в такое место, где ты будешь счастлив. Постарайся мысленно увидеть это место как можно более точно. Здесь ты чувствуешь себя совершенно спокойно и счастливо. Здесь может произойти что-нибудь чудесное и волшебное… (Пауза 30 секунд). Теперь ты снова на своём облаке, и оно везёт тебя назад. Слезь с облака и поблагодари его за то, что оно так хорошо тебя покатало… Теперь понаблюдай, как оно медленно растает в воздухе…Потянись, выпрямись и снова будь добрый, свежий и внимательный.

"ВОЛШЕБНЫЙ ЦВЕТОК ДОБРА"

Представьте цветок Добра и хорошего настроения на ваших ладонях. Почувствуйте, как он согревает ваши руки, ваше тело, вашу душу. От него исходит удивительный запах и приятная музыка. И вам хочется её послушать. Мысленно поместите всё добро и хорошее настроение этого цветка внутрь, в  своё сердце. Почувствуйте, как добро входит в вас, доставляет вам радость. У вас появляются новые силы: силы здоровья, счастья и радости. Вы чувствуете, как ваше тело наполняется удовольствием и радостью. Как приятно вашему лицу, как хорошо и радостно становится вашей душе…Вас обвевает тёплый и ласковый ветерок. У вас доброе, согревающее душу настроение. Я хочу, чтобы вы запомнили, то, что сейчас чувствуете, и взяли с собой. Тёплые чувства и хорошее настроение будут по-прежнему с вами…Откройте глаза. Посмотрите по сторонам. Пошлите добрые мысли. Всего вам доброго.

"ЗОЛОТАЯ РЫБКА"

А какая она, золотая рыбка?  Хоть бы одним глазком посмотреть на неё. Я иду к синему морю и зову: "Эй, золотая рыбка, приплыви ко мне, покажись!!!".Ещё раз: "Эй, золотая рыбка… приплыви,… покажись!…" Да вот же она, на волне... Маленькая, причудливой формы, её чешуя блестит на солнце, она без страха смотрит на меня. На голове её золотая корона с белыми жемчужинами по краям. Плавники фиолетового цвета с золотыми крапинками похожи на крылышки бабочки. Широкий оранжевый хвостик с золотыми полосками плавно скользит по поверхности воды. Золотая сказочная рыбка, будто грациозно сидит на стульчике и завораживает своим присутствием. Волна абсолютного спокойствия наполняет мои руки, ноги, спину и голову. Я делаю глубокий вдох и медленный выдох (Эту фразу повторить 3 раза.) Дышится легко, ровно, глубоко (Пауза). Рыбка медленно открывает свой маленький ротик и безмолвно манит меня к себе. Я становлюсь лёгким, словно лебединый пушок, и медленно иду по гребешкам волн. Прохладная вода нежно ласкает мои ноги…Дышится легко, ровно, глубоко…Я подхожу к золотой рыбке и протягиваю к ней руки. Она прыгает в мои раскрытые ладони и ласково смотрит на меня. Удивительно, но она улыбается мне. Я поднимаю рыбку над головой и кружусь вместе с ней в танце. Я делаю глубокий вдох и медленный выдох (Эту фразу повторить 3 раза). Дышится легко, ровно, глубоко…Рыбка просит меня отпустить её в море. Я раскрываю ладони, она прыгает на волну и уплывает. Дышится легко, ровно, глубоко.

"СОТВОРИ СЕБЕ СОЛНЦЕ"

В природе есть солнце. Оно светит и всех любит и греет. Давайте сотворим солнце в себе. Закройте глаза и представьте в своём сердце маленькую звёздочку. Мысленно направляем к ней лучик, который несёт любовь. Мы чувствуем, как звёздочка увеличилась. Направляем лучик, который несёт мир. Звёздочка опять увеличилась. Направляем лучик с добром, звёздочка стала ещё больше. Я направляю к звёздочке лучики, которые несут здоровье, радость, тепло, свет, нежность, ласку.  Теперь звёздочка становится большой, как солнце.  Оно несёт тепло всем, всем, всем (руки в стороны).